Le moment de la journée où l’on bouge et où l’on pratique une activité physique fait une vraie différence pour la santé, tout comme les séquences qui composent cette pratique de l'activité, conclut cette équipe de l’Université de Sydney, dans la revue Diabetes Care. Avec une conclusion majeure, l'activité physique le soir est associée à de plus grands bénéfices pour la santé métabolique, notamment pour les personnes en surpoids ou souffrant d’obésité !
L'activité physique le soir est associé à de plus grand bénéfices
Les chercheurs rappellent que dans les pays riches, environ 2 adultes sur 3 sont en surpoids, et présentent donc un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiovasculaire majeure et de décès prématuré. L’auteur principal, le Dr Angelo Sabag, professeur de physiologie de l'exercice à l'Université de Sydney, rappelle que si " l'exercice n'est pas la seule solution à la crise de l'obésité, cette recherche suggère que les personnes capables de planifier leur activité à certains moments de la journée pourraient mieux compenser les risques associés au surpoids, à l’obésité et à la sédentarité "
L’étude a été très précise !
Ils ont suivi 30 000 adultes âgés de plus de 40 ans vivant avec une obésité, dont 10% avec également un diabète de type 2.
les participants ont été suivis pendant près de 8 ans, équipés 24 heures par jour 7J/7 d’un tracker d’activité. L’équipe a ensuite lié les données de santé pour reconstituer une « trajectoire de santé » de ces participants. Au cours du suivi, 1400 décès, 4000 événements cardiovasculaires et 200événements microvasculaire, ont été recensés.
Enfin, l’équipe a pris en compte les facteurs de confusion possibles, tels que l'âge, le sexe, le tabagisme, la consommation d'alcool, la consommation de fruits, de médicaments, l'activité physique....
Les participants souffrant de maladies cardiovasculaires et de cancer préexistants ont été exclus. L’analyse révèle que :
pratiquer la majorité de l'activité physique quotidienne le soir est lié aux bénéfices les plus importants pour la santé
précisément, pratiquer la majorité de l’activité « aérobique » modérée à intense, entre 18 heures et minuit, est associé au risque le plus faible de décès prématuré ou de cause cardiovasculaire !
la fréquence de la pratique de cette activité intense le soir, fragmentée en courtes séances de 3 minutes ou plus, semble plus importante que la quantité ou durée totale d'activité physique quotidienne
Ces bénéfices de l’activité valent pour différents types d’activité, du moment qu'elles sont intenses allant de la marche rapide à la montée des escaliers, à la pratique d’exercices structurés comme la course ou le Crossfit
le moment de la pratique pèse pour l’importance des bénéfices au point que les personnes vivant avec le diabète ou l'obésité, déjà intolérantes au glucose en fin de soirée, pourraient être en mesure de compenser une partie de cette intolérance et éviter les complications associées, en pratiquant une activité physique le soir
Cette étude, certes observationnelle, mais menée auprès d’un large échantillon de participants équipés de trackers, donc sur la base de mesures objectives de l’activité au cours de la journée, vient confirmer les conclusions d’essais cliniques plus modestes, qui suggéraient déjà une forte association entre le type et le moment de l'activité, le contrôle de la glycémie et la réduction du risque cardiovasculaire.
Source: Diabetes Care 10 April, 2024 DOI : 10.2337/dc23-2448
Comments